PREHRANA – PREHRANSKI NAMIG ZA LETO 2021. Zagotovo najpogosteje zastavljena zaobljuba je tista, ki se nanaša na kazalec na tehtnici in motivacijo za vadbo. Ko govorimo o telesni aktivnosti in ustreznem prehranjevanju, večina zaobljub pade zaradi pomanjkanja discipline in motivacije. Obstaja neskončno število poti do določenega cilja, ključno pa je, da ima vaše znamenje svoj cilj ves čas v mislih.

OVEN

Zavedati se boste začeli, da bo treba zdravemu prehranjevanju nameniti več pozornosti. Ker se pri vas vse odvija hitro, bo tako tudi z obroki, ki naj bodo bolj redni. Poskusite na jedilnik vključiti več sezonske zelenjave in vaše počutje se bo kmalu izboljšalo.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: kalcij
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: poskrbel/a za več gibanja

BIK

Veliko boste v letu 2021 svoj način prehranjevanja analizirali, vendar se boste na koncu običajno odločili za bolj enostavne obroke, ki pa bi jih lahko kombinirali s svežimi zelišči in začimbami. Nove smernice okusov vas bodo čisto navdušile.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: magnezij
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: telovadil/a tudi na prostem

DVOJČKA

Začeli boste paziti, kaj jeste, saj ste opazili, da ste se v zadnjem času nekoliko zredili. Kombinacija obiska telovadnice in zdrava uravnotežena hrana bo za vas zagotovo zmagovalna kombinacija, ki vam bo dala nov zagon in voljo za napredek.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: kurkumin
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: razmislil/a, če je »fast food« hrana zares potrebna

RAK

Rak obožuje zavetje toplega doma in seveda je tudi kuhar, ki ga je težko ustaviti. V tem letu boste večkrat vabili prijatelje v svojo hišo in uživali s kuhalnico v roki, ne pozabite pa, da preveč škodljivih maščob in cvrtje, škodi vašemu telesu.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: koencim Q10
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: pripravljal/a sadno – zelenjavne sokove

LEV

V letu 2021 boste včasih nenadzorovano izbirali bolj močno in celo mastno hrano, vendar se poskusite kiosku z bureki kljub temu večkrat izogniti. Saj veste, da se v hladnem obdobju kilogrami kopičijo veliko hitreje, kot običajno.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: omega maščobne kisline
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: jedla/jedel več vlaknin

PREHRANA – PREHRANSKI NAMIG ZA LETO 2021 – DEVICA

Ker boste želeli shujšati nekaj kilogramov, vas lahko to popelje še v večjo nervozo, ki vodi v nenadzorovano poseganje po sladicah. Privoščite si bolj kvalitetno hrano, in sicer tokrat v nekoliko manjših količinah. Pomagali vam bodo oreščki.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Vitamin A
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: posegal/a po sadju in zelenjavi

TEHTNICA

Hrana bo za vas v letu pred vami zelo pomembna, saj boste želeli še naprej izstopati s svojo čudovito postavo. Z veseljem se boste udeležili vseh večerij, na katere boste vabljeni. Morda tudi sami nastopite kot gostitelj, z malce drugačnimi okusi.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: folna kislina
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: prenehal/a s slabimi razvadami

ŠKORPIJON

Nikar zaradi svojega tempa v letu 2021 ne preskakujte obrokov. Raje si naredite nov načrt, ki naj vključuje več beljakovin in več gibanja. Zamikali vas bodo slani prigrizki, še posebej ko boste v nervozni situaciji. Naj to ne postane vaša stalnica.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Vitamini B
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: pil/ več tekočine

PREHRANA – PREHRANSKI NAMIG ZA LETO 2021 – STRELEC

Strelec s svojim hitrim tempom pogosto pozabi na število obrokov, zato bo v tem letu še posebej pomembno, da jeste vsaj petkrat na dan. Če nimate časa, so nujni dodatek v vaši torbici probiotični jogurt in oreščki.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Vitamin C
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: poskrbel/a za obilen zajtrk

KOZOROG

Vaše prehranjevalne navade v letu 2021 ne bodo skoraj nič drugačne, saj boste zakoreninjeni v svoje tradicionalne vzorce, ki jih boste trmasto nadaljevali. Če vam kdo svetuje kakšno zelišče ali začimbo, mu poskusite vsaj prisluhniti.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Krom
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: spoznal/a tudi drugačno hrano

VODNAR

Veliko želja bo v tem letu povezanih s posebno vrsto hrane, zato boste zvesti obiskovalci restavracij s posebnim pridihom. Dobro bi bilo, da morda kdaj kaj skuhate tudi sami, na koncu boste presenečeni nad svojimi kuharskimi sposobnostmi.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Vitamin D
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: jedla/jedel več zelene zelenjave

RIBI

V letu pred vami boste hrepeneli po večerjah in kosilih v domačem krogu. Najboljša izbira za vas bo sezonska hrana, v kombinacijami z beljakovinami. Za mizo pa bo seveda pomembna tudi dobra družba.

• MOJ PREHRANSKI DODATEK: Cink
• OBLJUBIM, DA BOM V LETU 2021: več telovadil/a

Preberite tudi ZDRAVJE: BOLEZEN KOT VIR INFORMACIJ

Ne zamudite dnevni horoskop ali tedenski horoskop in BRALEC SAŠO JE OBUPAN

Pripravil, avtor: Horoskop.si

The post PREHRANA – PREHRANSKI NAMIG ZA LETO 2021 appeared first on Astro Shop.

Prehranski namig, Vsaka izmed nas je rada vitka in lepo izgleda, mnoge pa se premalo zavedajo, da tudi prehrana vpliva na lepoto in izgled, zato preverite, katera hrana je tista, ki bi jo morale čim več uživati glede na znamenje.

OVNICA

Ovnica, ki zna zelo dobro poskrbeti, da je na njenem jedilniku hrana, ki ji daje moč, bi se lahko začela zavedati, da si je za obroke potrebno vzeti čas. Le tako bo pridobila možnost, da si kakšno zdravo solato pripravi tudi sama, seveda s svojo bujno domišljijo. Nakopičeni kilogrami in utrujena koža so zanjo zadosten razlog, da začne hitro prebirati smernice zdravega prehranjevanja.

NAJBOLJŠA IZBIRA: jagodičevje

BIKICA

Bikica, večna gurmanka, ki se tako težko upre okusom običajno pozabi, da se kar zaužijemo pozna tudi na naši zunanjosti. Več beljakovin in manj ogljikovih hidratov je zmagovalna kombinacija, če želi bikica ostati lepa, vitka in negovana. Obilne večerje in kosila z več hodi so njena šibka točka, zato bi se jim bilo smotrno vsaj kdaj malce izogniti.

NAJBOLJŠA IZBIRA: rakci, školjke

DVOJČICA

Dvojčica, oboževalka hitrih obrokov in različnih sendvičev se niti malce ne obremenjuje, če slabe prehranjevalne navade povzročajo utrujenost in razdražljivost, vendar leta tečejo in slej kot prej se bo potrebno ustaviti in v prehrano vključiti več zdravih jedi, še posebej sadja in zelenjave, ki pri dvojčici redko pride na vrsto, saj so razni prigrizki veliko bolj mamljivi, kot surov korenček.

NAJBOLJŠA IZBIRA: riževo mleko

Preberite tudi NOHTI, OGLEDALO ZDRAVJA, KI RAZKRIVA MARSIKAJ

RAKICA

Rakica prehrano izbira previdno, vendar preveč previdno, tako da večkrat pozabi na kakšno zdravo sestavino, s katero bi lahko obogatila testenine ali rižoto. Rada je sveža in lepa, zato se zaveda, da mora piti dovolj tekočine, da njena koža ostane napeta, poleg tega si večkrat pripravi tudi zelenjavni smootie, ki prežene vsako utrujenost in nezadovoljstvo.

NAJBOLJŠA IZBIRA: zelena zelenjava, še posebej brokoli

LEVINJA

Levinja obožuje bogato hrano in seveda želi okusiti najboljše. Zanjo so odlična izbira stročnice, saj vsebujejo ogromno kakovostnih beljakovin rastlinskega izvora. Poleg njih imajo tudi veliko esencialnih aminokislin, vitaminov, mineralov in vlaknin ter malo maščob. Vlaknine v stročnicah pomagajo zniževati nivo holesterola v krvi in uravnavajo krvni sladkor, tako bo levinjino telo vedno polno energije.

NAJBOLJŠA IZBIRA: jajca

PREHRANSKI NAMIG – DEVICA

Za devico mora biti hrana kakovostno pripravljena z različnimi kulinaričnimi postopki in čim privlačnejša za njene oči. Ona je glavna spremljevalka trendov zdravega življenja, zato se ji vse informacije včasih tako nakopičijo, da ni več popolnoma sigurna, kaj je zdravo in kaj ne. Zna poskrbeti za svoje telo, zato se na daleč izogiba ocvrti hrani, saj želi ostati negovana tudi dolgoročno.

NAJBOLJŠA IZBIRA: jogurti

Preberite tudi STE PONOSNI NA SVOJE TELO GLEDE NA VAŠE ASTRO ZNAMENJE?

TEHTNICA

Tehtnica ima rada prehranjevalne navade urejene, saj dobro ve, da vnos hrane vpliva tudi na njen izgled. Hrana, ki je neenakomerno razporejena, je za tehtnico praviloma preveč koncentrirana v poznih večernih urah, ko se njen apetit prebudi, kar lahko povzroča kopičenje kilogramov. Po preobilnem obroku lahko tehtnica postane zaspana, lena, skratka neučinkovita.

NAJBOLJŠA IZBIRA: oreščki

ŠKORPIJONKA

Škorpijonka se zelo dobro zaveda, da obstoja med prehranjevalnimi navadami, zdravjem, razpoloženjem, storilnostjo in dolžino življenjske dobe povezanost, zato se trudi, da so njeni obroki čim bolj zdravi, ter da zaužije čim več zelenjave. Večkrat si pripravi tudi kakšen lahek napitek, obogaten z vitamini in minerali in se z veseljem odreka gaziranim pijačam.

NAJBOLJŠA IZBIRA: ribe

PREHRANSKI NAMIG – STRELKA

Strelka je hitra, spontana in tudi pri izbiri hrane zelo skromna. Zadovoljna je z zelenjavno juho, ki mora vsebovati čim več zelenjave, všeč pa so ji tudi razna žita, ki jih kombinira s sadjem ali zelenjavo. Sledi smernicam, vendar jih zna, ko ji to odgovarja tudi preseči, oziroma se jim izogniti, ko pa je sočen kos torte zanjo vendar tako mamljiv.

NAJBOLJŠA IZBIRA: skuta

KOZOROGINJA

Kozoroginja zelo dobro sledi zdravim smernicam in zna sestaviti pravi jedilnik zase, vendar je včasih premalo inovativna. Na kožo ji je pisana hrana z nižjim glikemičnim indeksom, ki tudi za njeno formo in telo ne predstavlja nobene nevarnosti. Močnatim jedem bi se morala izogniti, saj z njimi le po tihem kopiči svoje kilograme.

NAJBOLJŠA IZBIRA: borovnice

Preberite tudi POZABITE NA DIETE, UŽIVAJTE OB ZDRAVI PREHRANI

VODNARKA

Vodnarka, ki obožuje neodvisnost, se rada upira zdravim smernicam in s hrano eksperimentira po svoji volji. Ne potrebuje obilnih več hodnih obrokov, ampak le enostavno, barvito solato, s kakšnim koškom piščanca, saj vendar za svoje aktivno življenje potrebuje veliko fizične energije, ki pa je samo s sadjem in zelenjavo ni dovolj.

NAJBOLJŠA IZBIRA: zelena zelenjava, še posebej paprika

RIBICA

Ribica želi biti tudi v kasnejših letih negovana, zato je zanjo izbira prave hrane, ki njenemu telesu ne naredi škode še kako pomembna. Izbira tudi hrano, ki krepi lase in nohte, saj je ta del telesa zanjo najlepši. Ko je pod stresom se zna zatopiti v kakšno dejavnost in se s trdo voljo izogniti dobesednemu nažiranju, ki škodi njej in telesu.

NAJBOLJŠA IZBIRA: polnozrnat kruh

Pripravljeno za Elle.si, Horoskop.si

Preberite tudi POVEZAVA MED UMOM IN TELESOM: UM ZDRAVI TELO

The post LEPOTNI PREHRANSKIH NAMIG ZA VAŠE ZNAMENJE appeared first on Astro Shop.